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Pruebas físicas Policía Nacional: ejercicios, baremos y novedades EB - 43
Las pruebas físicas de la Policía Nacional no son solo una barrera de APTO/NO APTO que tienes que superar para seguir dentro del proceso.
En el pasado era así. En las promociones anteriores a EB-41 bastaba con sacar 15 puntos o más, como en Escala Ejecutiva.
Ya no.
En Escala Básica, la nota de físicas se suma directamente a la nota de conocimientos para formar la calificación final de la fase de oposición.
Eso significa que tu rendimiento físico puede hacerte avanzar o retroceder frente a opositores que han sacado una nota de teoría parecida a la tuya y que, aunque saques más de 15 puntos en las físicas, puedes quedarte fuera.
Si otra persona tiene tu misma nota en conocimientos pero obtiene más puntos en las físicas, queda por delante de ti en el sumatorio.
Y si al final del proceso hay más personas con todo aprobado que plazas disponibles, no entran todas: se selecciona por orden de calificación.
Por eso preparar las físicas únicamente para aprobarlas, como en el pasado, no es suficiente a menos que seas capaz de sacar 9s y 10s en conocimientos.
Si no eres de esos, deberías intentar convertir tu nivel físico real en la mayor cantidad de puntos posible.
Sin regalar décimas en el circuito.
Sin perder dominadas porque no cumplen las normas.
Sin recortar tiempo en una suspensión por una mala ejecución.
Sin correr el 1000 m por encima de tus posibilidades durante la primera vuelta y pagar el error en la segunda.
Esta página recoge cuáles son las pruebas físicas del CNP, cómo se puntúan, cuáles son los baremos vigentes y qué ha cambiado con la convocatoria EB-43 publicada en 2026.
También he comparado la descripción técnica de las pruebas con la convocatoria anterior para comprobar si han cambiado las normas de ejecución.
Y más abajo tienes enlaces directos al BOE, a la Oferta de Empleo Público y al sorteo oficial de la letra de actuación.
Si ya conoces las pruebas y lo que buscas es aprender a organizar carrera, barra, fuerza, circuito y planificación, puedes consultar la guía de preparación física CNP.
Actualización EB-43: qué cambia y qué no cambia
La convocatoria EB-43 de Escala Básica fue publicada en el BOE el 10 de julio de 2026.
La noticia más importante para la preparación física es bastante sencilla:
las pruebas y los baremos no cambian, pero el contexto competitivo sí.
| Qué cambia en EB-43 | Qué no cambia |
|---|---|
| Se convocan 2.704 plazas totales (−60 respecto a EB-42). | Se mantienen el circuito de agilidad, la barra y los 1000 metros. |
| Quedan 2.163 plazas de turno libre (−48) y 541 reservadas a militares (−12). | Se mantienen los baremos de las pruebas físicas intactos. |
| Llegan a físicas 1,75 aspirantes por plaza libre (en EB42 pasaron 2,25). | Se mantienen las normas técnicas de ejecución de las pruebas. |
| Las sedes inicialmente previstas para las físicas pasan de 7 a 4 (−3 sedes). | Cada ejercicio sigue puntuando de 0 a 10 puntos. |
| El orden de actuación comienza por la letra B (en EB-42 comenzaba por la U). | Obtener 0 puntos en cualquier ejercicio sigue suponiendo la eliminación y se mantiene la media mínima de 5 puntos para aprobar. |
Que la relación después de teoría pase de 2,25 a 1,75 aspirantes por plaza puede hacer que lleguen menos opositores a las fases posteriores y se suavice el sumatorio.
Pero eso no convierte las físicas en irrelevantes.
La convocatoria establece que la calificación final de la fase de oposición se obtiene sumando la puntuación de conocimientos y la puntuación de aptitud física.
Por tanto, mientras lleguen al final más personas aprobadas que plazas disponibles, el carácter competitivo en físicas sigue existiendo.
No deberías depender de que otras personas caigan en psicotécnicos, entrevista o reconocimiento médico para que tu sumatorio sea suficiente.
La parte que depende de ti es bastante más sencilla de entender:
sacar en las físicas todos los puntos que tu nivel te permita sacar.
Misma nota de teoría, distintas físicas, distinto puesto
Imagina a dos opositores con la misma nota en conocimientos.
| Teoría | Físicas | Sumatorio | |
|---|---|---|---|
| Opositor A | 7,50 | 5,66 | 13,16 |
| Opositor B | 7,50 | 7,00 | 14,50 |
Los dos han aprobado.
Los dos tienen exactamente la misma nota de teoría.
Pero el primero sacó 17 puntos en físicas y el segundo 21.
Y eso se traduce en más de un punto de ventaja en el sumatorio.
No es una predicción del corte ni una promesa de plaza. Es simplemente la consecuencia directa de cómo se calcula el sumatorio: mismo peso de físicas y teoría.
Las físicas ya no sirven únicamente para mantenerte dentro del proceso.
Te pueden colocar por delante de otros con nivel parecido.
Cuáles son las pruebas físicas de la Policía Nacional
La prueba de aptitud física de Escala Básica está formada por tres ejercicios.
El segundo cambia según el sexo de la persona aspirante:
- Primer ejercicio: circuito de agilidad para hombres y mujeres.
- Segundo ejercicio en hombres: dominadas.
- Segundo ejercicio en mujeres: suspensión en barra (también conocida como "mantenida").
- Tercer ejercicio: carrera de 1000 metros para hombres y mujeres.
Cada prueba evalúa una capacidad distinta, pero todas tienen algo en común:
no basta con estar en forma; tienes que cumplir las normas técnicas y de ejecución y transformar tu rendimiento durante los últimos meses de entrenamientos en puntos ese día.
Circuito de agilidad
Es una prueba corta de velocidad, agilidad, coordinación y precisión.
Se dispone de un intento. Solo se permite realizar un segundo intento cuando el primero ha sido declarado nulo. Ojo con esto: si el primer intento es nulo, el segundo es todo o nada. Con 2 nulos te retiran dorsal y te vas a tu casa a preparar la siguiente convocatoria.
Modificar el recorrido, derribar o apoyarse en uno de los elementos, o agarrarlo voluntariamente, convierte el intento en nulo.
En una prueba que dura alrededor de diez segundos, una mala salida, una trazada amplia o una duda antes de una valla pueden costarte décimas y puntos.
Puedes ampliar esta información en la guía del circuito de agilidad CNP.
Dominadas para hombres
La prueba comienza suspendido de la barra con agarre prono, brazos completamente extendidos, cuerpo extendido y estático.
La anchura del agarre debe ser ligeramente superior a la de los hombros.
Cada repetición debe comenzar con los brazos extendidos. No se permiten oscilaciones, balanceos ni movimientos de impulso.
La barra debe superarse claramente cuando se llega arriba y debe quedar a la altura del tercio inferior del cuello.
Se permite cruzar las piernas siempre que se cumpla el resto de las normas. O tenerlas en paralelo. Como quieras.
También se exige una pausa mínima entre repeticiones (para no aprovechar el ciclo de estiramiento-acortamiento) y no se puede permanecer más de cinco segundos suspendido entre una repetición y la siguiente.
No se permiten guantes, objetos ni sustancias que faciliten el agarre.
Se dispone de un solo intento.
La diferencia entre hacer dominadas y hacer dominadas válidas puede ser la diferencia entre la nota que creías tener y la que realmente aparece en tu sumatorio. Los examinadores tienen derecho a, si ven una dominada dudosa, no contártela.
Puedes ampliar esta información en la guía de dominadas CNP.
Suspensión en barra para mujeres
La prueba comienza con agarre supino, brazos flexionados, barbilla por encima de la barra, cuerpo extendido y totalmente estático.
El intento termina cuando la barbilla se coloca a la altura de la barra, por debajo de ella o entra en contacto con la barra... aunque puede terminar antes de todo eso si el examinador así te lo comunica.
No se permite flexionar la cadera, balancear el cuerpo, extender la cabeza hacia atrás, soltar una mano ni modificar el agarre inicial.
Tampoco se permiten guantes, objetos o sustancias que faciliten el agarre.
Se dispone de un solo intento.
La fuerza específica, el agarre, la técnica, la estrategia mental y la forma de gestionar la tensión influyen directamente en el tiempo final... pero en general vamos a intentar sufrir hasta que el cuerpo caiga o hasta que nos bajen.
Puedes ampliar esta información en la guía de suspensión en barra CNP.
Carrera de 1000 metros
La prueba se realiza en grupo sobre una superficie lisa, plana y dura.
El tiempo se mide en minutos y segundos.
Es obligatorio utilizar calzado deportivo y no está permitido correr con zapatillas de clavos.
Abandonar la zona de carrera o realizar una conducta antideportiva (empujar a un compañero, por ejemplo) supone la eliminación.
Se dispone de un solo intento.
El 1000 m parece sencillo porque no tiene una ejecución técnica reglamentaria tan extensa como la barra.
Pero es una de las pruebas donde más puntos se pueden regalar por falta de estrategia.
Salir demasiado rápido, seguir a una persona que corre por encima de tu nivel o no tener referencias de paso cada 100 m o cada 200 m puede hacer que una marca entrenada no aparezca el día del examen.
Puedes ampliar esta información en la guía del 1000 metros CNP.
Cómo se puntúan las pruebas físicas del CNP
Cada ejercicio recibe una calificación de 0 a 10 puntos.
La nota de aptitud física se obtiene calculando la media aritmética de los tres ejercicios.
Para superar la prueba deben cumplirse dos condiciones:
- no obtener 0 puntos en ninguno de los ejercicios;
- alcanzar una media mínima de 5 puntos.
Esto significa que no puedes compensar un cero con dos notas altas.
Un cero elimina directamente.
Pero una vez puntúes en todas las pruebas, no deberías mirar únicamente el aprobado (15 puntos = 5 de media).
Cada salto de un cajón del baremo a otro aumenta tu sumatorio final.
El baremo no es solo una tabla para consultar una semana antes del examen.
También es una herramienta para fijar objetivos realistas:
- qué nota tienes ahora;
- qué marca necesitas para subir un punto;
- en qué prueba es más viable conseguirlo;
- y cuánto tiempo tienes para intentarlo sin descuidar teoría ni el resto de las físicas.
Baremos de las pruebas físicas Policía Nacional EB-43
Los baremos físicos de EB-43 no cambian respecto a la convocatoria anterior.
A continuación tienes una tabla para cada prueba.
Baremos circuito de agilidad CNP
| Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 0 | 11,7 s o más | 12,8 s o más |
| 1 | 11,6–11,5 s | 12,7–12,6 s |
| 2 | 11,4–11,3 s | 12,5–12,4 s |
| 3 | 11,2–11,0 s | 12,3–12,1 s |
| 4 | 10,9–10,6 s | 12,0–11,7 s |
| 5 | 10,5–10,2 s | 11,6–11,3 s |
| 6 | 10,1–9,8 s | 11,2–10,9 s |
| 7 | 9,7–9,4 s | 10,8–10,4 s |
| 8 | 9,3–8,9 s | 10,3–9,9 s |
| 9 | 8,8–8,3 s | 9,8–9,4 s |
| 10 | 8,2 s o menos | 9,3 s o menos |
Baremos dominadas CNP para hombres
| Puntos | Dominadas válidas |
|---|---|
| 0 | 0–4 |
| 1 | 5 |
| 2 | 6 |
| 3 | 7 |
| 4 | 8–9 |
| 5 | 10–11 |
| 6 | 12–13 |
| 7 | 14 |
| 8 | 15 |
| 9 | 16 |
| 10 | 17 |
Baremos suspensión en barra CNP para mujeres
| Puntos | Tiempo |
|---|---|
| 0 | 0–35 s |
| 1 | 36–40 s |
| 2 | 41–45 s |
| 3 | 46–51 s |
| 4 | 52–56 s |
| 5 | 57–62 s |
| 6 | 63–69 s |
| 7 | 70–77 s |
| 8 | 78–85 s |
| 9 | 86–94 s |
| 10 | 95 s o más |
Baremos 1000 metros CNP
| Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 0 | 3:49 o más | 4:46 o más |
| 1 | 3:48–3:43 | 4:45–4:37 |
| 2 | 3:42–3:37 | 4:36–4:28 |
| 3 | 3:36–3:31 | 4:27–4:19 |
| 4 | 3:30–3:25 | 4:18–4:10 |
| 5 | 3:24–3:19 | 4:09–4:01 |
| 6 | 3:18–3:13 | 4:00–3:52 |
| 7 | 3:12–3:07 | 3:51–3:43 |
| 8 | 3:06–3:01 | 3:42–3:34 |
| 9 | 3:00–2:55 | 3:33–3:25 |
| 10 | 2:54 o menos | 3:24 o menos |
Sedes de las pruebas físicas: EB-42 frente a EB-43
Uno de los cambios más visibles de la nueva convocatoria está en las sedes disponibles para realizar la segunda prueba.
En EB-42 se podía elegir entre siete sedes.
En EB-43 quedan cuatro.
| EB-42 | EB-43 |
|---|---|
| Alicante | Alicante |
| Ávila | |
| Cádiz | Cádiz |
| Las Palmas de Gran Canaria | |
| León | León |
| Madrid | Madrid |
| Palma de Mallorca |
Por tanto, desaparecen Ávila, Las Palmas de Gran Canaria y Palma de Mallorca como sedes inicialmente previstas para las físicas de EB-43.
Si la persona aspirante no señala una sede, será adscrita a Madrid.
La propia convocatoria permite que el tribunal añada o elimine sedes posteriormente si el número de solicitudes o razones organizativas lo aconsejan.
Plazas y relación de aspirantes por plaza: EB-42 vs. EB-43
También cambia el número de plazas y, sobre todo, la cantidad de aspirantes que puede continuar después de conocimientos.
| Dato | EB-42 | EB-43 |
|---|---|---|
| Plazas totales | 2.764 | 2.704 |
| Turno libre | 2.211 | 2.163 |
| Reserva militar | 553 | 541 |
| Relación tras conocimientos | 2,25 por plaza libre | 1,75 por plaza libre |
| Aspirantes que llegan a físicas | Aprox.: 4.975 | Aprox.: 3.785 |
*Cálculo aproximado obtenido al multiplicar las plazas de turno libre por la relación de aspirantes que continúa después de conocimientos. El número real puede ser algo superior si hay empates en la nota que marque el límite.
En ambas convocatorias se exige alcanzar al menos 3 puntos en conocimientos para entrar dentro del grupo de mejores calificaciones que continúa, pero el corte quedará muy por encima de esa nota si el examen no es extremadamente complicado.
Si varias personas empatan en la nota que marca el límite, todas ellas continúan, aunque se supere la proporción indicada.
Que pasen 1,75 aspirantes por plaza en lugar de 2,25 puede reducir la presión posterior en cuanto a físicas respecto a EB-42.
Pero no elimina la competición.
Si más personas superan todas las pruebas que plazas disponibles, el orden final se establece por el sumatorio.
Y ahí las físicas siguen contando.
¿Han cambiado las normas técnicas de las pruebas en EB-43?
He comparado la redacción del Anexo II de EB-42 y EB-43.
No encuentro cambios sustantivos en:
- la posición inicial de los ejercicios;
- la forma de ejecutar circuito, dominadas, suspensión o 1000 m;
- los motivos de intento nulo;
- el número de intentos;
- los tiempos y repeticiones de los baremos;
- ni el sistema general de calificación.
Eso significa que no tienes que cambiar tu preparación.
Pero también significa que siguen vigentes detalles que muchos opositores no entrenan correctamente:
- la pausa entre dominadas;
- la posición anatómica de la cabeza en suspensión;
- la extensión corporal en ambas pruebas de barra;
- la prohibición de flexionar la cadera en suspensión (aunque estas últimas promociones hayan sigo más laxos con ella);
- los límites de tiempo entre dominadas.
Qué necesitas llevar a las pruebas físicas
La convocatoria establece que debes presentarte con atuendo deportivo y entregar al tribunal un certificado médico que confirme que reúnes las condiciones físicas necesarias para realizar las pruebas descritas en el Anexo II.
El certificado debe cumplir los requisitos establecidos por los Colegios Oficiales de Médicos y es conveniente que incluya exactamente la frase que se puede leer en la convocatoria.
No conviene dejar este documento para el último momento, ya que vas a necesitar cita... requiere previsión.
Haber entrenado durante meses y encontrarte con un problema administrativo el día de las físicas sería una forma bastante absurda de complicar la oposición.
Errores frecuentes al preparar las pruebas físicas del CNP
Estos son algunos de los errores que más puntos pueden costarte:
- preparar las pruebas únicamente para aprobar;
- no conocer los baremos vigentes;
- no calcular qué marcas necesitas para subir de puntuación;
- no adaptar la ejecución de tus físicas a los baremos en función del nivel que esperas obtener;
- mala técnica en barra que resta dominadas/segundos;
- dejar el circuito para las últimas semanas y no tenerlo interiorizado, llegar con nervios;
- entrenar el 1000 m sin referencias de ritmo;
- no coordinar fuerza, carrera, barra y circuito durante la temporada;
- no tener claro el calentamiento del día del examen... o no calentar;
- y llegar con nivel físico, pero sin estrategia para convertirlo en puntos.
Muchos opositores no pierden puntos porque no hayan trabajado.
Los pierden porque entrenan sin referencias o porque dejan decisiones importantes para el día de la prueba.
El día del examen no deberías descubrir:
- a qué ritmo salir en el 1000 m;
- cómo colocar la cabeza en la barra;
- dónde apoyar cada mano y cada pie en cada parte del circuito;
- cómo gestionar mentalmente los últimos segundos de la suspensión;
- o qué calentamiento te funciona mejor.
El día de las físicas no es para experimentar.
Es para ejecutar algo que llevas trabajado de casa.
La lección de la Promo 37: puedes tener puntos y no convertirlos
En la Promo 37 fui a las físicas con opción de sacar más puntos de los que finalmente conseguí.
Salí con 17.
El problema no fue simplemente que me faltara entrenamiento.
La conclusión fue bastante más incómoda:
puedes tener puntos en las piernas y en los brazos y no convertirlos en el sumatorio por errores de control, estrategia y ejecución.
Puedes salir demasiado rápido en el 1000 m.
Puedes no tener referencias claras.
Puedes dejar decisiones importantes para el día del examen.
Puedes confiar en que, cuando llegue el momento, todo saldrá solo.
Y no siempre sale solo.
Esa experiencia cambió mi forma de entender la preparación física para opositores.
No basta con entrenar mucho.
Hay que conseguir que el trabajo de los meses anteriores aparezca el día en que cuentan los puntos.
Por eso la newsletter de Físicas CNP parte de esa historia: los puntos que no convertí y los errores que intento que otros opositores no repitan.
Quién está detrás de Físicas CNP
Físicas CNP está dirigido por Pol Ramírez, preparador físico especializado en opositores al CNP.
Pol es graduado en Ciencias del Ejercicio (BSc. Sport Sciences), MSc. Integrative Physiology, ISAK-1, EI-2, colegiado núm. 61.405 y entrenador de opositores desde 2018.
Su trabajo se centra en la preparación física específica para Policía Nacional: carrera, barra, circuito, fuerza, planificación, test y estrategia para el día de la prueba.
Su metodología busca que cada opositor convierta su nivel físico actual en la mayor cantidad de puntos posible mediante control, individualización y especificidad.
Puedes conocer mejor quién está detrás del proyecto en la página de Pol Ramírez, preparador físico de opositores.
Fuentes oficiales consultadas
Esta página se basa en documentos oficiales y en la comparación directa entre las convocatorias EB-42 y EB-43.
- Convocatoria EB-43 publicada en el BOE el 10 de julio de 2026
- Oferta de Empleo Público de Policía Nacional para 2026
- Sorteo oficial de la letra B para el orden de actuación
- Convocatoria EB-42 utilizada para la comparación
Aun así, antes de realizar cualquier trámite o presentarte a las pruebas, revisa siempre la convocatoria vigente y las comunicaciones oficiales de la DFP.
Newsletter de Físicas CNP
Si estás preparando las pruebas físicas de Policía Nacional, no necesitas más ruido.
Necesitas entender qué estás entrenando, qué puntuación puedes intentar sacar y qué errores pueden dejar tu sumatorio por debajo de tu nivel real.
En la newsletter de Físicas CNP comparto aprendizajes sobre preparación física para opositores, estrategia de prueba, errores frecuentes y la historia de la Promo 37.
También es el lugar desde el que, cuando corresponde, informo sobre servicios, plazas y próximas aperturas.
Desde estas páginas no hay forma de contratar mis servicios: primero te unes a la newsletter, entiendes el enfoque y, si encaja contigo, tendrás la información cuando toque.
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Preguntas frecuentes sobre las pruebas físicas de Policía Nacional
¿Cuáles son las pruebas físicas de Policía Nacional en EB-43?
Las pruebas son el circuito de agilidad, la barra —dominadas para hombres y suspensión para mujeres— y la carrera de 1000 metros. No han cambiado respecto a EB-42.
¿Han cambiado los baremos físicos en la convocatoria EB-43?
No. Los tiempos, repeticiones y puntuaciones se mantienen respecto a la convocatoria anterior.
¿Cómo se calcula la nota de las pruebas físicas?
Cada ejercicio se puntúa de 0 a 10 y la nota física se obtiene mediante la media aritmética de los tres ejercicios. Debes alcanzar al menos una media de 5 y no puedes obtener 0 puntos en ninguno.
¿Las físicas cuentan para el sumatorio de Escala Básica?
Sí. La calificación final de la fase de oposición se obtiene sumando las puntuaciones de conocimientos y aptitud física. Si dos personas tienen la misma nota de teoría, la que tenga más nota física tendrá un sumatorio superior.
¿Cuántas sedes hay para las físicas de EB-43?
Las sedes inicialmente previstas son Alicante, Cádiz, León y Madrid. Si no indicas una, serás adscrito a Madrid. El tribunal puede modificar posteriormente las sedes por razones organizativas.
¿Cuántos intentos hay en las pruebas físicas?
En dominadas, suspensión y 1000 m se dispone de un intento. En el circuito solo se permite un segundo intento cuando el primero ha sido nulo.
¿Qué pasa si saco un cero en una prueba física?
La obtención de cero puntos en cualquiera de los ejercicios supone la eliminación, aunque la media de los otros dos ejercicios fuera alta (en caso de un 0 en carrera). Si sacas un 0 en circuito o barra, directamente no te van a dejar terminar el resto de pruebas porque ya estás eliminado.
¿Qué certificado médico necesito?
Debes entregar un certificado médico que indique que reúnes las condiciones físicas necesarias para realizar las pruebas del Anexo II (una frase muy concreta) y que cumpla los requisitos establecidos por los Colegios Oficiales de Médicos.
¿Por qué debería intentar sacar más de un cinco?
Porque las físicas forman parte del sumatorio junto a conocimientos. El objetivo no tiene que ser perseguir una 10, pero deberías aspirar a todos los puntos posibles que tu nivel te permita y no depender de que otras personas caigan en fases posteriores.
Responsable: POL RAMIREZ VALERO. Finalidad: proporcionar consejos prácticos cada 48 horas con el propósito de mejorar el estado físico y prepararse de manera efectiva para pruebas físicas, oferta de productos y servicios formativos. Información adicional: Encontrarás información adicional sobre la recopilación y el uso de tu información personal, incluida información sobre acceso, conservación, rectificación, eliminación, seguridad y otros temas en la página de Política de Privacidad.
