Circuito de agilidad
No basta con correr rápido. Debes automatizar el recorrido, y reducir riesgos innecesarios (nulos) que conviertan un buen tiempo en uno mediocre.
Físicas CNP
Preparación física CNP: entrena para convertir tu nivel en puntos
Carrera, dominadas, suspensión, circuito, fuerza, calentamiento específico para las físicas, planificación y estrategia para opositores a Policía Nacional.
Físicas CNP es un proyecto dirigido por Pol Ramírez para ayudar a opositores a preparar las pruebas con más especificidad, más control y menos improvisación.
Un buen teórico te lleva a las físicas.
Unas buenas físicas, a la plaza.
Preparación específica
No entrenas para estar en forma. Entrenas para sacar puntos.
Preparar las físicas del CNP no consiste en acumular sesiones, ejercicios o kilómetros sin una dirección clara.
Consiste en desarrollar las capacidades que exige cada prueba, controlar la carga, practicar la ejecución y llegar al examen sabiendo qué debes hacer.
- qué prueba necesita más trabajo en cada momento;
- qué estrategia seguir el día de las físicas;
- cómo coordinar el entrenamiento de carrera, barra, circuito y fuerza durante el año;
- cómo comprobar si la planificación está funcionando;
- y cómo reducir incertidumbre y controlar nervios el día D.
En la guía de preparación física CNP puedes ver cómo se organiza una preparación orientada a pruebas concretas y no a entrenar por entrenar.
Pruebas físicas CNP
Cuatro apartados que no se preparan de la misma manera
Circuito, barra y 1000 m forman parte del mismo examen, pero cada prueba exige capacidades, decisiones y estrategias diferentes.
Dominadas CNP
La fuerza solo suma cuando se convierte en repeticiones válidas. Técnica, fuerza relativa y composición corporal deben trabajar en la misma dirección.
Suspensión en barra
Aguantar más tiempo depende de la fuerza específica, la posición, el agarre, la tolerancia isométrica y la capacidad mental de gestionar los últimos segundos del intento.
1000 metros CNP
Llegar con buena nota en el 1000 m a las físicas no es garantía de nada. También debes controlar ritmos, tener referencias claras y hacer una buena distribución del esfuerzo bajo la presión del día D.
El día del examen
El calentamiento también forma parte de la preparación
Las físicas no son tres pruebas aisladas. Hay una primera activación previa al circuito, esperas, reactivaciones y fatiga acumulada.
El calentamiento debe haberse practicado antes. Debes saber qué movimientos te activan, cuándo hacer cada uno y qué hacer cuando no tienes acceso al material que utilizas normalmente.
En la guía de calentamiento CNP encontrarás una propuesta para organizar la activación del circuito, la barra y el 1000 m que respeta el equilibrio entre activación y fatiga, permitiendo buen rendimiento sin convertir el calentamiento en algo prejudicial.
La lección de la Promo 37
Puedes tener puntos y no convertirlos
En la Promo 37 fui a las físicas con opción de sacar más puntos de los que finalmente conseguí.
Salí con 17.
El problema no fue simplemente que me faltara entrenamiento.
No era el caso.
Perdí puntos por errores evitables de control, estrategia y ejecución: despistes, referencias poco claras, decisiones que no estaban suficientemente preparadas y demasiada confianza en que, llegado el momento, todo saldría solo.
Y no siempre sale solo.
Esa experiencia cambió mi forma de entender la preparación física para opositores. No basta con entrenar mucho. Hay que conseguir que el trabajo de los meses anteriores aparezca el día en que cuentan los puntos.
Cuando yo me presenté solo se necesitaban 15 puntos. Ahora hay sumatorio. No estamos para regalar nada, y mi experiencia te debe servir para evitar esos mismos errores.
Por eso la newsletter de Físicas CNP parte de esa historia: los puntos que no convertí y los errores que intento que otros opositores no repitan.
Quién está detrás
Pol Ramírez, preparador físico de opositores al CNP
Físicas CNP está dirigido por Pol Ramírez, preparador físico especializado en opositores al CNP.
Pol es graduado en Ciencias del Ejercicio, Máster en Fisiología Integrativa, colegiado ejerciente núm. 61.405 y entrenador de opositores desde 2018.
Su trabajo se centra en la preparación física específica para Policía Nacional: carrera, barra, circuito, fuerza, planificación, test y estrategia del día de la prueba.
Su metodología busca que cada opositor convierta su nivel físico actual en la mayor cantidad de puntos posible mediante entrenar de forma individualizada, específica y entrenando también la estrategia a seguir el día de las físicas.
Puedes conocer su formación, experiencia y forma de entender el entrenamiento en la página de Pol Ramírez, preparador físico de opositores a Policía Nacional.
Cómo funciona Físicas CNP
La web informa.
La newsletter abre las plazas.
En fisicascnp.com no encontrarás botones que te envíen directamente
a un checkout.
No hay forma de que me pagues por preparar las físicas conmigo.
Primero puedes conocer cómo se preparan las pruebas, quién está detrás del proyecto y qué criterios se utilizan para organizar el entrenamiento.
La información sobre servicios, plazas disponibles y nuevas aperturas
se comunica después a las personas que forman parte de la newsletter.
Si no estás en la newsletter no tendrás acceso a los mismos.
También puedes consultar una descripción general de los servicios de preparación física CNP, sin acceso directo a contratación.
Preguntas frecuentes
Sobre la preparación física para Policía Nacional
¿Qué es Físicas CNP?
Físicas CNP es un proyecto especializado en preparación física para opositores a Policía Nacional. Su contenido se centra en carrera, barra, circuito, fuerza y estrategia para el día de la prueba.
¿Qué pruebas físicas hay que preparar para el CNP?
La oposición incluye circuito de agilidad, una prueba de barra —dominadas para hombres o suspensión para mujeres— y una carrera de 1000 metros. Las normas y baremos deben comprobarse siempre en la convocatoria vigente.
¿Dónde puedo consultar los baremos actualizados?
Los baremos, normas y novedades de convocatoria se centralizan en la guía de pruebas físicas de Policía Nacional.
¿Cómo puedo recibir información sobre plazas y servicios?
Las plazas, aperturas y condiciones de los servicios se comunican mediante la newsletter de Físicas CNP. No se ofrece contratación directa desde las páginas de la web.
Newsletter de Físicas CNP
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Recibe ideas sobre carrera, barra, circuito, fuerza, planificación y estrategia para el día de las pruebas.
Al entrar también recibirás la historia de la Promo 37: cómo llegué con capacidad para sacar más puntos y terminé saliendo con 17 por errores evitables de control, estrategia y ejecución.
